Une bonne concentration est essentielle en vue de réaliser toute tâche avec succès, avec efficacité et sans risque d’erreur. Cependant, rester concentré tout au long des journées de travail peut parfois s’avérer compliqué sur le long terme. Par le biais de quelques simples astuces et d’une bonne connaissance de soi, découvrez comment améliorer votre concentration au travail et ainsi booster votre productivité.

Mode d’emploi pour une concentration optimale

Chaque personne est différente lorsqu’il s’agit de focaliser son attention. En effet, si beaucoup ont tendance à préférer un isolement ou un silence absolu pour se concentrer, d’autres ont impérativement besoin de stimulis extérieurs afin d’atteindre leur niveau de productivité et de créativité optimal. Une bonne concentration commence donc par une connaissance approfondie de vous-même et de votre mode de fonctionnement.

Ainsi, selon votre personnalité, vous pourrez opter pour la méthode ainsi que les outils les mieux adaptés en vue de vous concentrer. Une démarche qui ne peut prendre naissance que dans l’analyse des facteurs susceptibles de vous perturber ainsi que de ceux à même de favoriser votre énergie et votre dynamisme. Pour améliorer votre concentration, il est donc bien primordial que vous soyez conscient de votre fonctionnement personnel. À cette fin, vous pouvez procéder de la façon suivante ;

1. Listez vos facteurs perturbateurs. Il peut s’agir de votre téléphone ou de vos collègues mais aussi du bruit et de l’agitation extérieure en général ou encore de la multiplicité des missions à accomplir.
2. Trouvez comment parer à ces perturbateurs : vous pouvez éteindre votre téléphone, désactiver vos diverses notifications, vous isoler en prenant soin, si possible, de fermer la porte de votre bureau ou, le cas échéant, en utilisant un casque anti-bruit.
3. Listez vos facteurs moteurs et dynamisants : silence total ou musique, parfums, assise, visuels, variété des tâches,…
4. Utilisez ces facteurs positifs quotidiennement pour optimiser votre concentration.

L’environnement de travail

Votre environnement de travail est un facteur primordial à votre concentration. Bien qu’il soit relativement facile d’optimiser votre espace de travail si vous bénéficiez d’un bureau privé ou partagé avec un nombre limité de collaborateurs, cette mission peut devenir plus compliquée pour toute personne travaillant dans des espaces de type “open spaces”. Cependant, quelle que soit votre situation, plusieurs leviers peuvent être actionnés afin d’optimiser votre environnement et ainsi booster votre concentration.

Veuillez par exemple a toujours bien aérer la pièce dans laquelle vous travaillez. De l’air frais favorisera l’oxygénation de votre cerveau et donc son efficacité. Assurez-vous également de rendre votre espace de travail agréable et ergonomique et n’hésitez pas à la personnaliser. Enfin, un environnement lumineux (issu d’une source de lumière naturelle si possible) est à favoriser.

L’hygiène de vie

Un sommeil adapté à votre rythme biologique, un minimum d’exercice physique ainsi qu’une alimentation saine et équilibrée sont garants de votre bonne santé physiologique et psychique. Afin de fonctionner correctement, votre cerveau a besoin de calories et donc d’un apport énergétique suffisant. En outre, un manque régulier de sommeil est susceptible de perturber vos fonctions cognitives de façon conséquente, affectant ainsi votre attention sélective et vous rendant moins performant. Enfin, une bonne hydratation ainsi que 30 minutes de sport par jour minimum sont recommandés afin d’améliorer vos capacités de concentration.

Organisation du travail et objectifs

Organiser vos journées de façon structurée et vous fixer des objectifs vous permettra de mobiliser vos ressources et de vous concentrer de façon optimale. Veillez à prioriser vos missions tout en établissant un temps que vous consacrerez à chacune d’entre elles. Pensez également à vous octroyer de courtes pauses régulières afin de permettre à votre corps ainsi qu’à votre esprit de mieux repartir. Au cours de ces pauses, assurez-vous de vous aérer, faites quelques pas et permettez-vous de déconnecter de façon totale de votre travail pendant quelques minutes.

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Bien que des facteurs tels que votre environnement de travail, votre organisation ou votre hygiène de vie soient essentiels, une concentration optimale ne peut néanmoins s’atteindre que par le biais d’une connaissance approfondie de vous-même. Veillez à analyser vos facteurs perturbateurs et à vous en prémunir tout en favorisant la mise en place de tous les facteurs moteurs de votre productivité et en les cultivant de façon quotidienne.

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